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ダイエットは「食事管理が9割」が鉄則！
「運動は苦手だけど、痩せたい...」
「食事制限を始めたけど、栄養が不安...」
「忙しくて時間がない...」
そんなお悩みを抱える女性に、とっておきの方法をご紹介します。
実は...ダイエット成功の秘訣は、激しい運動ではありません。
賢く食事を管理することが、成功への近道なのです。
愛梨
カロリー管理をしっかりすれば、無理な運動は必要ありません。 大切なのは、低カロリーでも栄養バランスの良い食生活を続けること。
そこでおすすめしたいのが、女性のためのプロテイン「私の完全美容食」。
国産原料にこだわり、たった85kcalで美容と健康に必要な栄養素を贅沢に配合。
毎日続けやすい"食事管理の味方"として、今注目を集めています。
あなたの適正カロリーを知って、賢く食事管理！
1日の推奨カロリーの簡単計算法
体重 × 34 = 1日の推奨カロリー
例えば...
- 体重50kgの場合：1,700kcal
- 体重55kgの場合：1,870kcal
- 体重60kgの場合：2,040kcal
愛梨
体重に合わせた適正カロリーを知ることが、効果的な食事管理の第一歩です！
その他、成人女性が1日に必要な栄養素は以下のとおりです。
- タンパク質：50g前後
- 食物繊維：18g以上
- 鉄分：10.5mg
- 葉酸：240μg
私の完全美容食1食分（20g）の栄養バランス
1食分の栄養成分
- 熱量：85kcal（50kg成人女性の摂取カロリー1700kcalの5%）
- タンパク質：5.7g（1日必要量の約11%）
- 食物繊維：2.9g（1日必要量の約16%）
- 鉄分：1.62mg（1日必要量の約15%）
- 葉酸：140μg（1日必要量の約58%）
愛梨
1食分で低カロリーかつ栄養素をバランスよく補給できます！特に葉酸は1食で1日必要量の半分以上を摂取できます。
賢く活用！4つの食事パターン
効果的な取り入れ方
1. 朝食置き換えプラン
- 通常の朝食（450kcal）→ 私の完全美容食（85kcal）
- 365kcalのカロリーカットに
- 必要な栄養素はしっかり補給
2. 間食対策プラン
- 菓子パン（250kcal）→ 私の完全美容食（85kcal）
- 165kcalのカロリーカットに
- 満腹感もキープ
3. 夕食前サポートプラン
- 夕食30分前に摂取
- 満腹感で通常の夕食量を自然に減らせる
- 夜の過食を防止
4. 栄養補給プラン
- 普段の食事にプラスして摂取
- 不足しがちな栄養素を補える
- 特に鉄分・葉酸が効率的に補給可能
継続しやすい4つの特徴
私の完全美容食の魅力
1. カロリー計算が簡単
- 1食分が明確（85kcal）
- 食事管理アプリとの併用も◎
2. 国産原料にこだわった品質
- 北海道産の良質な大豆使用
- 非遺伝子組み換え、非ゲノム編集で安全・安心
3. 美味しさにこだわり
- 黒糖プレーン味で自然な甘さ
- 味変フレーバーが豊富！
- 深煎り黒豆味で和のテイスト
- アマゾンカカオ味
- 宇治抹茶＆スピルリナ味
- 和紅茶チャイ味
4. 多彩なアレンジレシピ
- ヨーグルトに混ぜて食べやすく
- スムージーやお菓子作りにも
今なら初回限定50%OFF！さらに特典付き
愛梨
『私の完全美容食』で、無理のない食事管理を始めませんか？